Précision phobie/attaque de panique

bon je sais quil y en as parmis vous qui me connaisse depuis peu.je veux juste mettre au clair ma phobie des moyens de transport."il arrive parfois que l'anxiété soit hors de contrôle et que vous vous sentiez dominé par la peur ou la terreur sans raison apparente. Ce type d'anxiété peut perturber votre vie."Ce que je vis en prenant l'autobus ou autre:"Imaginez que soudain, vous avez un serrement dans la poitrine, votre coeur s'accélère, vous vous sentez étourdi et craignez de perdre connaissance. Vous éprouvez une sensation d'étouffement comme si vous étiez sur le point de mourir. (attaque de panique)Ces attaques durent de cinq à 30 minutes. On confond souvent les attaques de panique avec les crises cardiaques. Non traitées, elles peuvent dégénérer en phobies." (ce qui s'est passer dans mon cas)en gros ca ressemble a ca:"Symptômes des attaques de paniqueSensation d'étouffement Douleur ou pression thoracique Palpitations Pouls rapide Étourdissements ou impression d'évanouissement Essoufflement Transpiration Tremblements Nausées Sensations d'engourdissement ou de picotements dans les mains ou les pieds Bouffées de chaleur ou frissons Sensation d'irréalisme ou de rêve Crainte de perdre le contrôle, de devenir fou ou de mourir La phobie devient un trouble lorsqu'elle vous empêche de mener une vie normale. La phobie s'installe comme une intruse. Elle suscite un énorme inconfort et beaucoup d'embarras. La première réaction c'est l'inquiétude de ne pas comprendre ce qui se passe. On éprouve aussi une certaine gêne: on ne veut pas être vu dans un tel état de panique qu'on est incapable d'expliquer. Pour éviter les inconvénients on commence d'abord par cesser de fréquenter l'endroit où se manifeste cette réaction. On s'organise pour n'avoir aucun contact avec ce qui déclenche cette réaction incongrue. On évite les lieux et les situations qui nous menacent et on s'ADAPTE à ses peurs déraisonnables. La phobie disparaît rarement comme elle est venue ! Si on ne prend pas des moyens pour s’en sortir, on en deviendra rapidement esclave."